[...] kanapka z:tunczyk/losos/piers z kurczaka lub indyka/wolowina+kawalek jakiegos warzywa. 3.13;00 tu chcialbym zebyscie polecili mi jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa 4.16;20 przed treningiem ryz/makaron pelnoziarnisty/kasza + piers z kurczaka/indyk/wolowina/ryba/watrobka/ 5.18;40 odrazu po treningu tu chcialbym zebyscie polecili mi jakas odzywke [...]
[...] ćwicze dużo. Wyglądam jak szczypiorek lecz mięśnie mam bardzo wyraziste ale chciałbym przytyć. Oto moje pytania dla osób które brały mete: 1. Jak brać mete (chodzi mi czy przed siłownią czy przed posiłkiem itp itd) 2. W pracy podpowiadali mi bym nie brał więcej niż 3 dziennie bo przy mojej masie to jest dużo, ale mój drugi kolega mówił że jak [...]
[...] OWLOSIENIA: brak MAM DO WAS PYTAMIE OTóZ CHCIALBYM ZROBIC JAKIS CYKL NA WAKCAJE LEPIEJ SIE PRZYBIC i nie wiem czy robic cykl na suchą mase i siłe czy na mase i sile a przed wakacjmai zrobic cykl na rzezbe! Lapie zawsze troche łuszzu , chciałbym na wakacje ładnie wygladac mało fatu i ładnie sie wybic teraz w szerz! I nie wiem czy teraz [...]
[...] jak w temacie. Mam dylemat ktory jablczan bedzie lepszy TREC CM3 czy TREC REACTOR PRO 3. Mam 17 lat i gram w pilke nozna, jakies 2 miesiace temu zlamalem obojczyk po raz 2, przed kontuzja bylem w bardzo dobrej formie niestety, teraz brakuje mi sily i nie jest tez dobrze z kondycja. Bralem przed zlamaniem tylko BCAA extreme pure jako tako lepiej [...]
Miałem osttani trening przed świętami we wtorek później miała być regeneracja do nowego roku. Byłem już troche znużony treningiem i moje mięśnie też (ciągnąłem plan 10 tygodni).. Ostatni trening był na klatke i podszedłem do niego już troche na luzie. Oczywiście na poczatek był obowiązkowy stretching potem serie rozgrzewkowe.. A potem wpadło mi do [...]
witam tu zwracam się z prośba o pomoc w ustaleniu mojej aktywności . Mam 45 lat 155 cm wzrost i też 82 kilo .Trzymam dietę ,nie przetworzone posiłki ,sporo jajek . Krótka historia.3 ciąże 2 ok 3-cia wieku 32 lat diagnoza cukrzyca ciązowa. Skończyło się na insulinie od 2 jednostek 2 razy na dzień do 21 jednostek rano i ta sama wieczorem .Po córce [...]
[...] nieznanego producenta i aparat lub MP3 Player zawieszał się, działał bardzo powoli, czy wręcz zupełnie nie rozpoznawał karty? Kupno markowej karty KINGSTON uchroni Cię przed tego typu niespodziankami i zaoszczędzi Twoje nerwy i pieniądze. Karta Kingstona działa zawsze i co najważniejsze ze wszystkimi urządzeniami wykorzystującymi [...]
[...] a nawet jeśli zdarzy się jakieś odstępstwo to wliczam je w kcal i makro. Czyżbym doznał jakiegoś załamania metabolicznego przez tamtą pseudo dietę? Dodam że pod koniec poprzedniej diety, samopoczucie było słabe, często zmęczony, senny, libido też cieniutko. Odkąd zacząłem jeść więcej i po swojemu wszystko wróciło do normy, a libido [...]
[...] sztangielkami stojąc podchwytem 4x15 2) UGINANIE RAMION o kolano 3x15 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15 wiem ze powinny byc wieksze partie przed mniejszymi jednak co do barkow - po treningu nog nie dam rady zrobic nic tylko paść wiec barki wrzucilem przed. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2007-12-09 21:17:30
Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]
[...] jest tyle jeść. Na normalnym żarciu jest łatwiej zaspokoić głód. Moja mam gotuje dosyć zdrowo. Z obecnego zdrowego żarcia zostawiłbym: - posiłki około treningowe - posiłek przed snem I starałbym się nie spożywać zbyt dużo węgli na noc, ponieważ jestem endo. Przed zmianą żarcia tylko jeden argument mnie hamuje: - bardzo boję się otłuszczenia. [...]
[...] uzupełnić "niedobory" i trochę spalić nadwyżki składników org., mam juz na oku suple, ale jak je brać?? Co wybralem: BCAA HMB (tutaj stosuje rano na czczo 2 kapsy i przed snem dwa kapsy) Gainer (miedzy posiłkami, o ile znajdę czas) Jakie białko na noc, o jakiej porze przed, czy po HMB? Myślę jeszcze o ALC (mam sporo nauki) Do tego [...]
[...] się w mojej Łodzi. Innego wyjścia nie widzę - mówi koszykarz Orlando Magic Marcin Gortat. Trwa twoja wspaniała przygoda z play-off NBA. A przecież jeszcze niecały tydzień przed końcem sezonu zasadniczego mówiłeś, że jeśli znajdziesz się w kadrze na decydujące mecze, będzie to cud. Tymczasem przeciwko Detroit Pistons zagrałeś najpierw 12 i pół [...]
[...] rozwoju muskulatury, siły i wytrzymałości. Zalecane dzienne dawkowanie: Dni NT: 5 Kapsułek rano po przebudzeniu Dni T: 5 Kapsułek rano na czczo i 5 kapsułek na 30 min przed treningiem lub bezpśrednio po treningu Nie należy przekraczać zalecanej dawki W opakowaniu: 150 caps Jedna Porcja: 5 caps 1 Porcja: * HyperCre Complex™ 3450 mg [...]
[...] skoncze trening około 9.20 i o 9.45 mam półtorej godziny zajęć na uczelni więc po treningu spora ilość odżywki białkowej i po zajęciach 2 lub 3 posiłki np. do godz. 14, przed treningiem piłki i po bcaa i na tym koniec. w ten sposob miałbym około 20 godzin bez posilku który miałby miejsce po godzince aerobów we wtorek. Koniec jedzenia znowu [...]
Witam. W końcu się przełamałem i postanowiłem dać wam mój plan treningowy do sprawdzenia. :) W lutym będą 2 lata od kiedy zacząłem ćwiczyć, lecz przed ostatnie 4 miesiące jest to takie prawdziwe ćwiczenie. 3 miesiące u znajomego w piwnicy, ten miesiąc na profesjonalnej siłowni z której nie prędko zrezygnuję. Nie wszędzie wypisałem jakim ciężarem [...]
[...] wytrzymałość mięśniową, myślę, że to dobry pomysł jako, ze kiedyś już sporo machałem, ale może za wcześnie? - czy ćwiczenia stabilizacyjne jak w planie poniżej powinny być przed, czy po treningu właściwym? Za wszelkie inne komentarze będę również wdzięczny. Pozdrawiam serdecznie. Dla poglądu wrzucam kilka fotek a poniżej plan i ankieta: [...]
[...] Jednak niedawno postanowiłem zmienic wreszcie swój wygląd... Mam dosc wygladu kluski bez mięsni... (no może lekko przesadzam , ale) ale nie cierpię się rozbierac, stawac przed lustrem, kupowac sobie ubran... Chciałbym zrzucic zbedny tluszcz... I przede wszystkim poprawic swoj wyglad, sile i sprawnosc... Moje zdjecia: [...]
[...] FEN Dwie walki o pasy na gali FEN 12 Feel The Force Znamy pierwszy bohaterów gali FEN 12 we Wrocławiu – są nimi Paweł Biszczak i Michał Michalski, którzy 20 maja staną przed szansą wywalczenia pasów mistrzowskich Fight Exclusive Night. Federacja ogłosiła także oficjalną nazwę zawodów we wrocławskiej Hali Stulecia – brzmi ona FEN 12 Feel The [...]
FEN 12 Feel The Force - 20 maja Wrocław
